やる気を出す方法

仕事の女性

成功を想像し、自分に報酬を与えて脳に刺激を。
やる気は前向き思考で好循環させる。

 

<やる気を出す方法について>

仕事がスムーズに進めるために大事な要素の一つがモチベーションの向上です。
やる気を持続させるためには、ドーパミンの好循環を意図的に作り出す方法があります。

 

成功した状況を想像して期待を持つだけでも、脳はドーパミンを分泌します。
さらに、成果を実際に目にすることで、脳は喜びや達成感で刺激されます。

 

ドーパミン好循環のコツ

・手書きでやるべきことを書き出す。

・「○○をしなければならない」ではなく、「○○しよう!」と前向きに考える。

・目標や計画が達成した際の自分へのご褒美を先に用意しておく。

・できることから先にこなしていく。

・達成できた量を数字やグラフなどで、具体的に確認できるようにする。

 

 

参考文献:
『いつもの仕事が倍速で進む活脳スイッチ』 西多 昌規 (監修) 永岡書店
『オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全』 小池 弘人(小池統合医療クリニック院長) (監修) サンクチュアリ出版
『「めんどくさい」がなくなる脳』 加藤 俊徳 (著) SBクリエイティブ

 

 

 

スポンサーリンク
スポンサーリンク

おすすめフリーイラスト素材

  1. ガッツポーズの女性

    ガッツポーズの日 

  2. スキンケア(女性)

    アンチエイジングの日

  3. 睡眠

    睡眠 / Sleep

  4. 花束を贈る女性

    ありがとうの日

  5. 女性とバラ(薔薇)

    さまざまな美しい日本語5選

  6. 考える女性

    エイプリルフール

  7. 鏡を見る女性

    化粧品 / Cosmetic

  8. 黒板(教師)

    黒板 / Blackboard

  9. 真珠を身につけた女性

    真珠 / Pearl

  10. 鏡を見る女性

    鏡 / Mirror

  11. 美容の女性

    美容 / Beauty

  12. 女性(案内)

    案内 / Guidance

  13. メガネ(眼鏡)

    メガネ(眼鏡) /Glass

  14. 美容(ヘアケア)

    雨の日のヘアケア / Hair care

  15. 女性

    さまざまな美しい日本語5選

イラスト藍花(AIKA)の姉妹サイト
イラスト緑花(RYOKKA)でもイラスト紹介中
イラスト緑花バナー

スポンサーリンク
  1. コクチョウ(黒鳥)

    黒色 / Black

  2. 自動車(自動運転技術)

    自動運転 / Autonomous car

  3. レンコン(蓮根)

    レンコン(蓮根) / Lotus root

  4. 鏡を見る女性

    化粧品 / Cosmetic

  5. ラクダ(駱駝)

    ラクダ(駱駝) / Camel

  6. ブルーベリー

    ブルーベリー / Blueberry

  7. ビール(乾杯)

    ビール / Beer

  8. ローズマリーのエッセンシャルオイル(精油)

    ローズマリー(精油) / Rosemary(Aromatherapy)

  9. 夕暮れの道路

    自然の美しい日本語5選

  10. パン

    パン / Bread

  1. 野球(甲子園球場)

    「栄冠は君に輝く」

  2. マカロン

    マカロン / Macaron

  3. シマリス

    シマリス(縞栗鼠) / Chipmunk

  4. ネリネ

    ネリネ / Nerine

  5. ヒマワリ(向日葵)

    ヒマワリ(向日葵) / Sunflower

  6. 三日月

    月 / Moon

  7. プリン

    プリン / Pudding

  8. 紫色のクレマチス

    クレマチス / Clematis

  9. フジ(藤)

    フジ(藤) / Japanese wisteria

2023年9月
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930